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加强肩部肌肉的力量和柔韧性训练,避免过度使用。
佩戴专业的运动护具,并进行脚踝的强化训练,避免在不平坦的地面上剧烈运动。
通过力量训练和核心肌群训练,增强身体的抗压能力。
进行力量训练,尤其是核心力量和下肢力量的训练。
进行短跑训练,增加爆发力和速度,同时加强腿部力量的训练。